「なるほど！」と感じるトレーニングの提供
未来の自分に最高の投資を
パーソナルトレーニング初回体験(90分)
カウンセリング30分＋トレーニング体験50分＋フィードバック10分
料金：7.700円(体験当日チケットご購入で体験料金全額キャッシュバック)
只今キャンペーン中！7.700円⇨3.300円
4つの特徴
目標をお聴きします。(ゴール設定)
「今」の食事状況、生活スタイル、運動頻度、身体の状態(体調など)もお聴きします。（現在地確認）
現在地とゴールが明確になるほど進む道も明確になり、効率よく目標達成ができます。
より適切なエクササイズを提供するためにはあなたが「今」どのような動きのクセを持っているかを知らなければなりません。
例えば、呼吸機能に問題がある場合、強度の高いトレーニングは体の不必要な緊張をまねく可能性があります。また酸素を適切に取り込めず、脂肪を効率よく燃やせません。
あなたにとって最適なエクササイズを提供させていただくためにあなたの動きのクセを見抜きます。
確認した身体の状態、動きのクセをお伝えし、それらが身体にどういう影響を与えているかをお伝えします。
そしてどのように改善していくと良いのかを的確にお伝えします。
コースを受ける受けないに関わらずお伝えいたしますのでお試しください。
お客様に伝わりやすい言葉でご説明させていただきます。
専門用語を用いてもお客様にご理解いただけなければ意味がありません。
お客様にはしっかりとご自身の身体の状態についてご理解いただきたいので伝わりやすい言葉でわかりやすくご説明させていただきます。
初回体験の流れ
カウンセリング30分
↓
動作評価＋フィードバック20分
↓
体験トレーニング30分
↓
アフターフィードバック10分
アンケートシートにご記入いただいた内容から、今の健康状態、お悩み、目標をカウンセリングします。
お客様を知ることが目標達成には必須になりますので、しっかり時間をかけてお話を聴かせていただきます。
しゃがむ、バランスをとる、歩くといった人間の基本的な動作を行い、そこからあなたの体の使い方や硬い筋肉、弱い筋肉を評価します。
その後、今の体の状態を説明し、それによる体のリスクや日常的に気をつけると良い点をフィードバックします。
今のあなたの体力、動作のクセ、目標など評価をもとに、あなたにとって必要なトレーニングを体験していただきます。
つらい、できないトレーニングは行いません。まずはご自身に必要なトレーニングを知ってください。
今の身体の状態、トレーニング体験からあなたに適した運動頻度をお伝えします。
身体に不必要な負担をかける方法より、あなたの身体の状態を最優先した方法をご提案します。
持ち物
ハンドタオル、トレーニングウェア、ドリンク、動きやすい靴(なくても可)
こんな方が受けられています
- ゴルフスイングを安定させたい。
- 引き締まったお腹にしたい。体型を維持したい。
- 運動不足を解消したい。運動を習慣にしていつまでも元気でいたい。
- 私だけのトレーニングをしたい！
- 20年前から腰痛もちで運動して改善したかった。
- 自分では何をしていいのかがわからないから専門家にしっかり教わりたかった。
こんな方に受けていただきたいです！
- 体の左右差が気になる。右肩が下がってる、首が傾ているなど
- 力がうまく抜けない、力の抜き方がわからない、だから肩が凝る…
- 運動が苦手(楽しく感じる運動を提供させていただきます。)
- もっと体を楽に動かせるようになりたい。
- 筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたい、自分が納得できる身体でいたい。
- 自分の身体について理解を深めながらトレーニングしたい
- 楽しくトレーニングがしたい
【初回カウンセリングが終わればトレーニングが開始されます。】
パーソナルトレーニング開始
カウンセリング、評価をもとに、あなたに最適なトレーニングプログラムを組みます。
その日の体調、トレーニングの進行状況などをみて、強度、内容を変えていきます。
「楽しさ」を大切にしながら確実に効果のあるトレーニングを提供します。
トレーニング例
呼吸機能を正常化します。その場に不適な呼吸は、口呼吸、猫背、リラックスができない、イライラ、消化吸収能力の低下、肩こり、腰痛など様々なカラダの不調につながります。
最初に呼吸機能の正常化を促すことで、カラダの不調の問題を予防・改善したり、その後のエクササイズの行いやすさにつながってきたりします。また筋肥大・有酸素トレーニングの効果を引き上げます。
土台である呼吸にアプローチすることでカラダは大きく変化します。
動作評価をもとに筋肉の弱い所、硬い所の改善を行います。
このトレーニングにより体が動きやすくなり、筋肥大トレーニングで効かせたい筋肉に効かせることができ、バランスの良い体を作ります。
体の動きのクセ、姿勢のクセを改善していきます。
人は触覚、嗅覚、視覚、聴覚、味覚、固有覚、平衡感覚をもちいて姿勢、動作を作ります。
例えば、バック内の水の傾きを触覚、筋肉の固有覚で感じ、体の揺れを平衡感覚が感じることでバランスを保ち、足の裏がしっかりと重心を感じることでしゃがみ、立つことができます。
人は感覚器がうまく使えていなければ不必要な緊張を起こし動きが硬くなります。
それが不良姿勢、リラックスできない、痛み、動作が鈍くなる、脳が働きにくくなる、などにつながります。
他にもさまざまな方法で感覚器に刺激を与えていきます。
ここをしっかり鍛えることで意識せずとも良い姿勢、良い歩き方になっていきます。またこの次に行う重りを使ったトレーニングが行いやすくなります。
筋肉をつけるだけでなく、バランスの整った体を崩しにくくするためにも必要なトレーニングです。
負荷が上がった時に動きが悪くなる状態では体のバランスが完全に改善したとは言えません。
負荷を与えても良い動作ができる状態が動きのクセが改善している状態です。
他には、楽に動ける、血糖値を正常に保つ、血管を強くする、脳の働きを高める為にも有効です。
丁寧に指導致しますのでご安心ください。
体脂肪をエネルギーに変えること、心肺機能の向上が主な目的です。
遊びを交えながら楽しく、激しく動きます。それにより様々な刺激が脳に入り、身体が変わりやすくなります。
疲労感もありますがすっきり感を味わうことができます。
時にはただ単にきつい時もあります。
コンセプト
トレーニングによって自分の体に気づきを得て よりカラダを大切にし、より快適なカラダを手に入れる。
トレーニングはあなたのカラダを今までよりも快適にしてくれます。
私たちはお客様がよりご自身のカラダを大切にしながら人生を楽しく生きていくためのサポートを運動と栄養からのアプローチで行っています。
運動と栄養によるアプローチはあなたのカラダを大きく変化させ、あなたの人生に影響を与えます。
トレーニングにより素晴らしい体型を手に入れたり、ケガを改善したり、健康診断の結果が良くなったり、スポーツパフォーマンスが上がったりすることは確実にその方の人生に変化をもたらします。
私たちは常にお客様の人生に関わっていることを認識しながらそのお客様にとって最適なトレーニングを提供していきます。
筋肉を強くする、体脂肪を減らすことがトレーニングによってできますが、それ以外にも体の機能を改善・向上させることもできます。
脳の働きを高めたり、体の感覚を高めたり、適切な体の緊張を維持したり、より滑らかに動いたりもトレーニングによって可能です。
トレーニングは様々な効果がありますがあなたに適したトレーニングがその効果を最大限にしてくれます。
その為にはあなたのカラダを知ることが大切です。
だからこそ私たちは評価を大切にしています。
トレーニングだけでなくお客様には自身のカラダへの理解を深めていただきたいと考えています。
なぜならば、自分自身のカラダを知ることで行動は変わり、次第にカラダが変わっていくからです。
その結果、より楽しく自分らしい人生を生きる自分らしいカラダが手に入ります。
あなたのカラダを考えたあなただけのトレーニング
あなたらしくこれからも生きていくために私たちはサポートさせていただきます。
京都市北区の北山でパーソナルトレーニング、栄養指導をお探しの方はラシク北山パーソナルジム＆鍼灸院にお問い合わせください。
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