サクッと30分！体が楽になるトレーニング♫
パーソナルトレーナーの西川が担当しております。
5月開催日
5月は全レッスン無料でご参加いただけます！
- 5月25日(月) 15:00~15:30
- 5月28日(木) 15:00~15:30
- 5月30日(土) 8:00~8:30
このような方にオススメ
- 外出せずに効果的に体を変えたい
- ジムに行けなくてもグループレッスンの感覚を味わいたい
- サクッと動いてスッキリしたい
- 自宅でもトレーナーの指導を受けたい
- 自宅での運動を習慣にして体を整えたい
- ランニング以外の運動もして楽に動ける体にしたい
- 自粛太りにストップをかけたい
お客様のご感想
- 終わってから首の動きが良くなったと実感しています。
- 毎回、パーソナルのように教えていただけて嬉しいです。
- 今日は体が伸びた感じで、とてもよかったです！今週は3回目だったので体もスムーズに動けたように思います。
- 短時間で強度もあって満足。
- 朝から元気が出ました！
- お尻にとても効いています！
レッスン内容
日によって行う種目は変わります。時間帯により効果的な運動が異なりますのでお客様にとってより有益な種目を選択しています。
目的
自宅にいても
- より快適に動ける体作り
- あなたの体が持っている能力を今以上に向上させる
- 楽しく動き楽しく体を変えていく
ことを目的とします。
具体的レッスン内容
呼吸エクササイズ
吐くことを中心に背骨、肋骨の動きを促し手足と体幹のつながりを高めます。適切な呼吸は不必要な緊張を抑えます。柔軟性改善
ゆっくり伸ばす動きからダイナミックな動きまで行います。伸ばして緩んだ筋肉をコントロールして大きく動かすことでより柔らかく動きやすい体になります。腹筋トレーニング
お腹の引き締めだけでなく、より動きやすい体のために手足と体幹のつながりを深めます。姿勢改善につながります。上半身トレーニング
女性にとても必要なトレーニングです。体幹を含む胸、腕で体を支えることで反り腰改善、肩こり改善、リラックス、などの効果が見られます。下半身トレーニング
ヒップアップという外見の効果だけでなく、歩きやすい、立ちやすい、走りやすいなどの体の機能改善にもなります。腰痛、膝痛予防にも効果的です。有酸素トレーニング
脂肪燃焼効果だけでなく体力向上、代謝改善にもつながりキレイな体作りを目指します。Q＆A
参加について
- zoomの使い方がわかりません。→下記の「zoomオンラインレッスン参加方法」をご参照ください。
- どのような方が参加していますか？→女性の参加が9割です。以前からジムで運動されている方、パーソナルトレーニングを受けておられる方が多いです。ジムとオンラインを併用されています。これから運動を始めようとしている方、運動を始めたばかりの方もぜひご参加ください。
- 自分が写るのが恥ずかしいです。→カメラをオフにしていただければ他の方に見られることはありません。音声もミュートにしていますのでトレーナーの音声だけが聞こえるようになっています。
レッスンについて
- 運動神経が良くないのですが参加できますか？→十分に参加できます。エクサササイズはわかりやすくお伝えさせていただきます。無理に動く必要はないのでご自身の動ける範囲で動いてください。大切なのはご本人様が楽しく動いていただくことなので、お客様が楽しく感じていただけるトレーニングを提供します。
- 正しいフォームでできるかが心配…→ご安心ください。フォームは大切ですが7割守れていたら大丈夫です。注意点などはわかりやすくお伝えさせていただきます。フォームはご自身で動いて体を感じられるようになることで改善していきます。負担のかかるフォームの場合はご指摘させていただきます。
- 痛みがあるのですが大丈夫ですか？→痛みの部位、程度によりますが基本的にはご参加いただけます。例えば、膝に痛みを抱えておられる方の場合、ご自身のできる範囲のエクササイズを行っていただいております。ご心配の場合は事前にご相談ください。お客様が快適にご参加できる方法をご提案させていただきます。
- 道具は必要ですか？→無くてもご参加できますがマットを用意していただくと動きやすいです。新たにご購入していただくものはございませんが、自宅にあるもの（ペットボトル、本など）を使用していただく場合がございます。
- 個別に細かく指導してもらえますか？→申し訳ありません。プライベートの問題があり、指導中にお客様個人へのお名前を呼ぶことは控えさせていただいています。。参加者皆様の動きを見て全体的な修正ポイントはお伝えさせていただきます。個別指導をご希望の場合はパーソナルトレーニングの受講をおすすめします。
最近のコメント